Evde ve fitness merkezinde spor yapmak nasıl?

düzgün egzersiz nasıl
Ciddi kilo vermeye ve sağlığınızı iyileştirmeye karar verdiniz.beden, daha neşeli ve daha genç olmak için, ama nerede başlar ve nasıl düzgün spor oynamayı bilmiyorum? Tavsiyemiz bu konuda size yardımcı olacaktır. Başlangıçta, sizi övmek istiyoruz - doğru yoldasınız! Vücudu spor yoluyla geliştirmek doğru adımdır. Şimdi sporun farklı koşullarda nasıl uygulanacağının ayrıntılarına bakalım.

Eğer evde antrenman yapmaya karar verirsenizkoşullar, kendisine geniş ve rahat olacak şekilde ayrı bir alan hazırlamak için gereklidir. Antrenman saatine karar verin. Sınıflar düzenli olmalı ve bir seferde geçmelidir, aksi halde istenen etkiyi göremezsiniz. Evde spor yapmak nasıl? Eğitim merkezine karar verdikten sonra, uygun kompleksi seçin. Bunlar video dersleri veya kitap ve dergilerden talimatlar olabilir. Asıl önemli olan, egzersizlerin sizin tarafınızdan anlaşılabilir ve doğru bir şekilde yapılmasıdır, çünkü evde yanlış pozisyonu düzeltecek bir antrenör yoktur. Ayrıca ödevin açık havada ısınmayı içermesi gerektiğini de unutmayın. İdeal olarak, sabah egzersizlerini bir koşu ve egzersiz ile birleştirmeyi başarırsanız. Etkili eğiticiler, doğru ve düzenli olarak kullanırsanız da kullanılabilir.

evde spor yapmak nasıl
Spor için içeri girmeye ne kadar doğru başlamalı? Eğer talimatlara gerektirdiği şekilde, ya da sadece kendiniz tembel, disiplinsiz kişi düşünün değildir egzersizleri yapmak korkuyor ev egzersiz muhalifi varsa, sizin için en iyi seçenek, fitness programı gelip alacak bireysel koç, bir itiraz olması Tedavi diyet ilginç tavsiyelerde atayacağını ve etkili sporlar.

Dışarıda spor yapmak nasılfitness merkezi? Eğer spor salonuna gitme fırsatınız yoksa, evde eğitim almak istemiyorsanız, sokak sporları sizin seçiminiz olabilir, yani yürüyüş, parkta maraton, merdivenlerde koşma, kayak, snowboard ve paten kayma. Yaz aylarında, doğaya bir nehre, göle veya denize giderseniz yüzme mükemmel bir spor olabilir. İçinde herhangi bir aktif hareket sağlıklı bir yaşam tarzı ve spor anlamına gelir, bu yüzden oturmayın ve hareket etmeye başlayın!

spor oynamaya nasıl başlanır

Birçok yetişkin insan doğru bir şekilde nasıl ilgileniyor?Spor yapmaya başlamak, doğru antrenman yapmak için gerekli değildir. Öncelikle, pasif bir yaşam tarzından uzaklaşmadan önce sağlığınızı izleyin. Eğer kaynaklarınız pratik yapmanıza izin veriyorsa, kilo verin ve kaslarınızı sallayın, fitness merkezleri için cesurca kaydolun ve nitelikli eğitmenlerle birlikte yeni sporları keşfedin. Eğer kalpte ağır hissediyorsanız, ilk antrenmandan önce baş ağrısı yaşarsanız, bir doktora danışın. Nitelikli bir uzman belirli bir spora girme iznini verir, fiziksel durumunuzu kontrol eder.

İlgili haber