Anksiyete hissi
Kalpteki kaygı ve endişe devredilemezgünlük yaşamın bileşenleri. Çoğu zaman, insanlar alışılmadık bir durumla karşılaştıklarında veya bir çeşit tehlikeyle karşı karşıya olduklarında endişeli olurlar. Endişe bir spor karşılaşmasına, sınavlara, önemli bir toplantıya ve görüşmeye neden olabilir.
Anksiyete hissi vücuda iki yönlüdür.etki. Bir yandan, psikolojik durumu etkiler, dikkat konsantrasyonunu azaltır, size deneyim verir, uykuyu rahatsız eder. Diğer yandan, hızlı darbe, titreme, baş dönmesi, terleme, sindirim bozukluğu, akciğerlerin hiperventilasyonu ve diğer fizyolojik bozukluklara neden olan fiziksel durumu kuvvetle etkiler.
Anksiyete eğer ağrılı olarak görülebilirDurumun gerektirdiğinden daha büyük bir endişe var. Artan kaygı, belirli bir hastalık grubuna işaret eder, bunlara patolojik kaygı durumları denir. Bu rahatsızlıklar, insanların% 10'unda az ya da çok bulunmaktadır.
belirtiler:
1. Panik. Kendisini beklenmedik, tekrarlayan şiddetli anksiyete ve korku saldırıları şeklinde, genellikle nedensiz olarak gösterir. Bazen agorafobi, insan korkusu, açık alanlarla birleştirilir.
2. Obsesif manik bozukluklar. Bu durumda, kişi aynı düşüncelere, arzulara ve fikirlere sahiptir. Örneğin, sürekli olarak kapıların kilitli olup olmadığını, elektrikli cihazların kapalı olup olmadığını, genellikle ellerini yıkadığını kontrol eder.
3. Fobiler. Bu korkular kendilerini mantığa bağlamazlar. Bu örümcekler, yılanlar, yükseklik korkusu neden insanların görünümünü önlemek için bir zorlayamazsınız, hangi sosyal ve basit sayılabilir.
4. Anksiyeteye dayalı genelleşmiş bozukluklar. Bu durumda, kişi sürekli bir endişe duygusu yaşar. Bu, gizemli fizyolojik belirtilerin ortaya çıkmasına katkıda bulunabilir. Uzun süre doktorların herhangi bir hastalığın nedenini bulamadığı durumlar vardır; sindirim sistemi, sinir sistemi, kalp hastalıklarını tanımlamak için çok sayıda test kullanılır. Fakat bunun sebebi psikolojik bozukluklarda yatmaktadır.
5. Travma sonrası strese eşlik eden bozukluklar. Savaş gazileri arasında dağıtıldı, ancak olağan hayatın ötesine geçen bir olay yaşayan herhangi bir kişi olabilir. Çoğu zaman bu tür olaylar rüyalarda tekrar tekrar yaşanır.
Bu gibi durumlarda ne yapmalı? Sürekli bir anksiyete hissi bir doktor gerektirir.
Günlük hayatta, anksiyeteyi artıran faktörleri en aza indirmeye çalışın. Bunlar şunları içerir:
- sinir sistemini (kahve, güçlü çay, enerji) heyecanlandıran içecekler;
- sigara;
- Özellikle sakinleştirici amaçlı alkol kullanımı.
Kaygıyı azaltın:
- Yatıştırıcı otlar (şakayık, motherwort, kediotu) dayalı tentürler ve çaylar.
- gevşeme, fiziksel olarak rahatlama yeteneği (banyo, yoga, aromaterapi). Bundan önce ılımlı fiziksel aktivite ile iyi birleştirir.
- Psikolojik istikrarın geliştirilmesi ve çevreleyen gerçekliğe karşı sağlam bir tutum.
Doktor nasıl yardımcı olur?
Danışma uzmanı herhangi biriyle alakalı olacaktır.alarmı neyin sebep olduğuna bakmaksızın. Bu tip bozuklukların tedavisi birkaç etkili teknik kullanılarak gerçekleştirilmektedir. Kısa süreli koşullar ilaç tedavisine izin verir.
Şu anda bilişsel çok popülerpsikoterapi ve davranışsal tedavi. Bu yöntemler bir kişinin psikolojik bir hastalığı olmadığını anlamasına yardımcı olur ve kaygının üstesinden gelmeyi öğretir. Hasta yavaş yavaş anksiyetesinin nedenlerini fark eder. Davranışını, mantıksal bir bakış açısıyla, kaygı durumunun nedenlerine daha olumlu bakmak için yeni bir açıdan değerlendirmeyi öğrenir. Örneğin, bir uçağa binme korkusu yurtdışında güzel bir tatil beklentisiyle karşılanabilir. Bu tedavi özellikle agorafobi hastalığından muzdarip insanlar için özellikle önemlidir, bu da sık sık toplu taşıma araçlarını yoğun saatlerde kullanmalarını engeller.
En önemlisi - dikkatsiz bir endişe duygusu bırakmayın. Bu problemi çözmek için sağlam bir yaklaşım, hayatınızı daha sakin ve neşeli hale getirmeye yardımcı olacaktır.
